Agência de Notícias

Em homenagem às datas comemorativas do mês de abril, que promovem o cuidado com a saúde e o bem-estar, a Coordenação de Saúde Ocupacional (COSOP) do PJBA está apresentando para magistrados e servidores conteúdos informativos sobre o tema.

Confira informações sobre como ter uma boa noite de sono: 

Por: Marcelle Arantes – Nutricionista da Cosop   

O sono tem uma série de funções e é crucial para manter o organismo funcionando de forma adequada. Assim, ele mantém o equilíbrio psicológico, emocional, metabólico e promove o reparo e recuperação do organismo para fazer as atividades do dia a dia. Durante o sono o nosso organismo exerce as suas principais funções reparadoras.

    Estudos comprovam que dormir inadequadamente também está associado ao desenvolvimento de doenças, como inflamações crônicas, desequilíbrio hormonais, aumento da resistência à insulina, obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

     Assim como também tem grande relevância no humor, pois uma baixa qualidade do sono gera estresse e irritabilidade. Logo, a pessoa que não dorme bem pode apresentar sinais de cansaço, ansiedade, falta de disposição e até mesmo nervosismo.

Ritual para um sono de boa qualidade:

Estabeleça uma rotina com horários para dormir e acordar;

Evite alimentos estimulantes (café, pimenta, chá verde e chocolate) no período da noite;

Evite atividades estimulantes (atividade física) antes de dormir;

Evite o contato com luzes azuis (celular, notebook, TV) pelo menos 1H antes de dormir;

Realize sua última refeição no máximo 2h antes de deitar e prefira alimentos mais leves;

Utilize técnicas relaxantes como meditação ou faça a leitura de um livro. 

 

Audiodescrição: Homem deitado numa cama, simbolizando o ato de dormir.

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Confira todas as dicas   

COSOP APRESENTA CONTEÚDO INFORMATIVO QUE VALORIZA O BEM-ESTAR E O CUIDADO À SAÚDE

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