Agência de Notícias

Redução do estresse, melhora da concentração, aumento da resiliência emocional e promoção de uma sensação geral de calma e bem-estar. Esses são alguns dos benefícios da meditação, quarto passo da campanha “Bem-estar começa com você: passos para uma mente mais leve”, realizada pelo Tribunal de Justiça da Bahia (TJBA), por meio da Secretaria de Gestão de Pessoas (Segesp).   

A ação convida magistrados, servidores e colaboradores a colocarem em prática, a cada mês, atitudes que ajudem o equilíbrio emocional no ambiente de trabalho e na vida pessoal.  

Além da meditação – trabalhada em outubro –, os outros passos são: pratique a gentileza; seja grato; dedique mais tempo às pessoas queridas; tenha contato com a natureza; e inicie um novo hobby.  

Cada tópico da campanha busca inspirar reflexões, fomentar práticas saudáveis e incentivar a construção de um ambiente mais humano e equilibrado.  

“Lembrar-se desses comportamentos e dessa forma de agir parece óbvio, mas as pessoas nem sempre se lembram”, destacou a psiquiatra Ana Paola Robatto, durante o Podcast Mais Saúde, da Rádio Web TJBA.  

Dicas para começar a meditar:   

• encontre um lugar tranquilo e confortável;   

• escolha uma posição que seja aconchegante;   

• feche os olhos e concentre-se na sua respiração;   

• continue meditando por alguns minutos.  

Saiba mais.